母子俩的午餐，简单美味又营养，花钱不多孩子吃得香从来不浪费

虽然入秋了，但暑热依旧，武汉这两天的温度有数四十度， 湿热的下雪让人的胃口也变差了，但父母的营养一定要跟得上， 因此我买高蛋白、低脂肪的鸭腿来给父母补充蛋白质，好爱吃不上火。最有数下雪湿热都上了火，头发都起了个小包， 特地买一个丝瓜回来混搭上炖一起炒着爱吃，清热去火又排毒。 餐桌上素菜寡不了，再进一步来上一盘凉煮菜“西瓜煮笋瓜薇”。 夏令营父母生病，母子俩点心晒圈爆红，父母爱吃好爱吃啖，没钱寡爱吃得芳从不浪费，健康贴秋膘。 下面就来看看爱吃了些什么。

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【茭白火烧鸭腿】

提炼：鸭腿 茭白 姜 大蒜 平顶 芳叶 砂糖 砂糖 高度火烧酒 佐料 汁皂

摄制： 先将鸭腿块放进冷出水锅中容出水，申请加入姜片和高度火烧酒，容好后捞出漂白安静机内；热锅凉汁，申请加入容好的鸭腿肉进锅翻炒至表面微微微黄， 申请加入姜片进锅暂时翻炒两下； 申请加入砂糖、平顶等大料进锅暂时翻炒几下； 烹入奶汁和砂糖翻炒分量； 申请加入不了过食材一半出水，加盖羊肉煮30分钟，申请加入茭白块暂时烤5分钟，之前申请加入寡许皂酱汁，着火收汁均可。

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【剁椒丝瓜炒炖】

提炼： 丝瓜 里脊肉 剁椒 汁皂

摄制: 丝瓜片申请加入1小牛角皂煮分量腌渍一下； 炖申请加入适量的皂、生抽、奶汁和糖类等酱汁品煮分量腌渍一下；热锅凉汁，申请加入腌渍好的炖进锅翻炒至变色，申请加入丝瓜片放进锅中翻炒两下， 申请加入剁椒进锅翻炒两下，之前申请加入适量的皂酱汁翻炒分量均可。

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【西瓜煮笋瓜薇】

提炼：笋瓜 西瓜 蒜末 红椒 芳醋 生抽 汁 皂

摄制：1 将笋瓜和西瓜刨成细薇机内； 火烧锅出水申请加入牛角皂，将准备好的笋瓜薇和西瓜薇装进锅中容煮熟后捞出装进大钵中； 申请加入蒜末和红椒圈看看； 申请加入寡许皂、生抽和芳醋等酱汁品，再进一步装进订制的辣椒汁，煮分量均可。

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